4 Bài Tập Giảm Béo Cấp Tốc Cho Ngày Cưới - Thẩm mỹ Y khoa Abe Tran

4 Bài Tập Giảm Béo Cấp Tốc Cho Ngày Cưới

dong-tac-bung-2

Ngày cưới – ngày quan trọng nhất đời chỉ có 1. Hiển nhiên bất kỳ cô gái nào cũng muốn mình thật hoàn hảo trong bộ váy cưới tinh khôi. Tuy nhiên, thời gian thì gấp rút mà những chương trình tập gym đều cần thời gian tính bằng tháng. Thẩm mỹ viện Y khoa Abe Tran đã nỗ lực sưu tầm 4 bài tập giảm béo cấp tốc cho ngày cưới để hỗ trợ các nàng dưới đây.

Tay

Chọn 1 đoạn dây cao su có độ cứng vừa phải (mức co dãn không lớn) và gấp đôi lại. Mỗi tay cầm 1 đầu. Đứng thẳng lưng, mở chân rộng hơn 2 vai, mũi chân quay ra ngoài như hình. Kéo căng dây sang hai bên, tay ở mức ngang vai.

dong-tac-tay-1

Hạ thấp người xuống trong khi vẫn giữ nguyên tư thế tay. Vừa hạ người vừa căng dây sang 2 bên. Trở lại tư thế ban đầu.

Làm 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Tập trung cơ vận động ở phần thân và vai.

dong-tac-tay-2

Bụng

Nằm ngửa, đặt tay sau đầu. Co đầu gối chân phải vuông góc với bụng. Mũi chân trái chạm xuống sàn.

dong-tac-bung-1Co chân trái lên vuông góc với bụng, sao cho 2 chân tạo thành hình tứ giác, đồng thời gập bụng lại. Giữ nguyên tư thế trong 3 – 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Lập 10 – 20 lần với mỗi chân. Bài tập này không chỉ làm giảm béo bụng dưới đáng kể mà còn làm săn chắc đùi trong và ngoài.

dong-tac-bung-2

Bụng dưới

Dùng chân giữ dây cao su như hình, kéo căng dây. Chân còn lại hơi kiễng trên sàn, điểm tựa đặt trên đầu ngón chân.

dong-tac-bung-duoi-1Kéo căng dây sang 2 bên, đồng thời gập đầu gối xuống, rồi trở về tư thế ban đầu. Lập lại 12 – 20 lần rồi đổi chân. Động tác này tập trung giảm béo bụng dưới, làm thon bắp tay, eo và đùi.

dong-tac-bung-duoi-2

Eo

2 chân mở rộng hơn vai, mũi chân hướng thẳng phía trước. Giữ dây cao su bằng 1 tay phải, khuỷu tay chống vào hông. Gập nghiêng người về phía tay giữ dây như hình.

dong-tac-eo-1Xoay thẳng người lên, tay giữ vuông góc với vai.

dong-tac-eo-2Duỗi thẳng tay, đồng thời nghiêng người về phía tay trái. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 – 15 lần với mỗi bên.

dong-tac-eo-3

4 bài tập giảm béo cấp tốc cho ngày cưới trên đây có thể giúp ta nhanh chóng cải thiện vóc dáng ở mức hạn chế. Hiển nhiên là với thời gian gấp rút và bộn bề chuẩn bị cho ngày trọng đại, ta không thể mong đợi quá nhiều kết quả. Cách thực tế nhất để giảm béo cấp tốc là sử dụng các liệu trình giảm béo chuyên sâu công nghệ cao. Chúng giúp:

  • Cải thiện vóc dáng chỉ sau 3 – 4 buổi, nghĩa là chỉ trong vài tuần.
  • Tạo dáng chuẩn form “đồng hồ cát” mà không vướng phải hiện tượng “giảm đều từ trên xuống”.

Các thiếu nữ chuẩn bị bước lên xe hoa có thể tham khảo liệu trình Giảm béo cấp tốc LipoZero tại đây.

Content Protection by DMCA.com
Loading...